Давеча я высказался в том духе, что, курение, возможно, не так уж и вредно, after all, особенно — во тинейджерстве, когда «табачные паузы» помогают легче переносить всякого рода стрессы, депрессухи и прочие «нестабильности».
И когда говорят, мол, этот чел много курил, а потому двинул кони едва за полтинник — возможно, это правда. Но — часть правды. Другая — что если б он НЕ курил, то, возможно, схватил бы роковой инсульт в тридцатник, перенервничав, или же вскрыл вены в семнадцать, устав от несовершенства мироздания.
Поэтому, когда бросаешь курить — прежде всего, не стоит думать о пристрастии к табаку как о некой досадной и пагубной ошибке, допущенной в юности по глупости.
Так считать — себя «опускать», пусть и далёкого малолетнего. А это — не вызывает позитивных эмоций, когда этак отрезаешь толстенный ломоть своей жизни да говоришь: «То была ошибка». Даже про бывших супругов так говорить не стоит — а уж тем более про одну из важнейших привычек лайфстайла.
Лучше считать, что тогда, в юности — у тебя были основания начать курить. И это был твой выбор пусть не бесспорный — но разумный.
А сейчас — просто изменились обстоятельства.
И лучше думать не о том, что здоровье (его отсутствие) требует отказаться от сигарет. Это - не очень вдохновляющая мысль.
Лучше думать, что просто — теперь ты не тинейджер, который только познаёт мир и сталкивается с ранее неведомыми стрессами. Теперь — ты тёртый калач, умудрённый жизнью, у тебя всё под контролем — и ты просто теперь не нуждаешься в каких-то химических регуляторах настроения. Поэтому большое спасибо сигаретам — но теперь ты можешь обойтись без них. И отбрасываешь их, как выгоревшую стартовую ступень ракеты.
При этом, конечно, поначалу будет некоторый физиологический (и моральный) дискомфорт. Ломка.
И тут фокус не в том, чтобы преодолевать её, напрягая силу воли, чувствуя себя великомучеником-страстотерпцем, отказывающим себе в удовольствии. Так — рано или поздно сорвёшься обратно. Как говорил Марк Твен: «Нет ничего проще, чем бросить курить: я вот сто раз бросал».
Фокус в том, чтобы заменить одно удовольствие другим. При этом — функционально близким к табакокурению.
Нет, не вейп. Это — не работает от слова «совсем», в плане «табакобросания». Я видел десятки людей, которые расхваливали вейп, мол, всё то же самое, только совершенно безобидно, и даже «вкуснее», «сочнее» - но через пару недель этак исподволь переходили обратно на сиги.
Ибо кайф сигарет — не в никотине. А в лёгеньком удушении дымом.
И вот именно это, когда бросаешь — нужно воспроизводить. Самым простым способом из возможных. Всего лишь — задерживая дыхание.
Вот как испытал позыв, типа, «в такой ситуации мы обычно курили, моя прелесть», как затлела тоска табачная: «Ну, может, одну затяжечку, это будет не в счёт, ведь мы держались целый день, моя прелесть?» - так и перекрываешь себе кислород.
Не со вдохом, как перед нырком — а вот как есть, сразу же, как сигаретки захотелось.
И — держишь. В идеале - пока не начнутся лёгенькие конвульсии, пока в глазках не почернеет. Хотя, конечно, нужно учитывать состояние здоровья и, возможно, проконсультироваться с врачом. Но в принципе, достаточно задерживать дыхание до тех пор, пока желание курнуть не будет вытеснено более настоятельной мыслью о том, как бы хапнуть хоть немножко воздуха.
И когда все мысли будут только о воздухе — можно вдохнуть.
Это будет воспринято как релиф и кайф куда круче наркотического, куда приятней любой затяжки. И на некоторое время (минуты, а то и десятки минут) — курить хотеться не будет. Даже если занимаешься какой-то нудной мозголомной работой за столом, которая обычно требует сигарет. Но тут — после задержки мозг и так в достаточно мере провентилируется, тогда как прочее тело сжигает избытки О2 в судорогах. Вернее, сначала сожгло — а потом восполняет, и баланс кровообращения работает примерно так же, как при курении. В этом и фишка, это и позволяет сидеть жопой ровно, но думать головой — к чему мать-природа, честно сказать, не готовила бродяг-охотников.
Ну и каждый раз, как захотелось курить, где бы то ни было — перекрываешь себе кислород, покуда не начинает хотеться только одного: подышать.
Делаешь организму такой подарочек — и он очень счастлив, никакие иные наркотики ему уже без надобности. Какое-то время.
Не могу, конечно, сказать за всех, но мне — этот приём помогал. И когда, по разным обстоятельствам, будучи заядлым курильщиком, воздерживался длительное время — и когда решил бросить.
Более того, этот же приём, задержка дыхания — помогает пережить практически любой физический дискомфорт.
Помню, была анекдотическая история, когда я малость лоханулся на встрече с компашкой совершенно отрывных чертей, недооценил их отмороженность, что они сразу стрелять начнут, безо всякого «здрасьте» — и позволил засадить себе макаровскую пулю в печень.
Это реально больно, не буду кокетничать и рисоваться.
А пикантнее всего — что дело было в ебенях в лесу, и пришлось мучительно далеко до машины по снегу топать, а потом — я боялся вмазаться гердосом, чтобы не вырубиться за рулём (да и ненавижу я опиаты, даже для медицинских целей). Ну и дрыхнуть в авто аки Штирлиц — с маслиной в печёнке как-то не вариант.
Но ничего, справился. Как совсем тоскливо делалось — перекрывал дыхание. Оно и сосудам помогает пережаться, где надо, - и от боли отвлекает, когда удушье на себя внимание перетягивает.
Дискомфорт курильщика от ломки — обычно всё же менее выраженный, чем от пули в печени, переносимой на ногах. Но при этом занудный и доставучий.
По моему опыту и опыту многих знакомых, которые бросали курить — этот дискомфорт убирается за неделю-две дыхательных («удушательных») упражнений. Дёшево и сердито.
Хотя честно скажу, я бросил курить четыре с половиной года назад — но до сих пор помнится порой, что вот здесь я обычно курил. И снится время от времени, что будто я курю.
Но — мало ли чего порой снится?
Наяву — решил, что завязываю, по не менее весомым и разумным причинам, чем те, по которым начал курить в юности — ну и безо всяких «триумфов воли», безо всяких «преодолений себя», безо всякого воспитания неприятия табака (которому, на самом деле, благодарен за всё хорошее) — просто завязал, смягчив дискомфорт самоудушением, используя его как тот наркотик, что всегда под рукой.
Я писал об этом, возможно, и не раз, об удобстве контролируемого самоудушения для коррекции телесных ощущений (кстати, и в амурных делах весьма так способствует) — но решил повторить.
Ведь если защищаю курение как, возможно, полезное лекарство от тинейджерской стрессообразующей мнительности — должен, наверное, поделиться и соображениями на тему того, как лучше слезать с этого лекарства, когда оно больше не нужно.